早餐：蜂蜜一杯

中餐：凉菜一点  番茄一个   （这里做一下检讨，吃了很多冰工厂）

晚餐：黄瓜一根

 

   今天很热，空气中的感觉出了炎热就是炎热。因为很热，所以吃了好几根冰工厂，虽然都是冰，但是我知道也是甜的。可是我实在好热阿！！！会胖么？

  今天看新闻说电费要涨价了，最气人的是，北京地区却暂时不考虑涨价！为什么啊！难道因为北京人民收入低？我也很穷苦阿！！

餐：蜂蜜一杯
中餐：消化饼干2片  猕猴桃1个  面包1片  白煮蛋1/3
晚餐：黄瓜一根

   昨天看了一个非常喜欢的片子，虽然有时连续剧让我很是闹心，但是真得很合我胃口，哈哈  《犯罪现场调查》  场面有点血腥，每集都是尸体血肉模糊的被解剖。如果受不了这个的，就不要看了。不要说我BT阿，对于我这种曾经一心想溜进医学院解剖室的人，能看看片子里面也好。医生啊就那是个梦！
  体重还是停留在107，我都快崩溃了！昨天买了塞尼可，以备万一哪天偷偷去吃了东西，还能有个补救什么的。嘿嘿。。
  自从我开始减肥，冰箱就会经常往外丢东西，吃得太慢太慢了，东西都坏掉了。哎  我的杨梅阿  我的桃子阿！！！！
   今天去健身了，慢走跑步40分钟，骑车20分钟，器械 10分钟 游泳40分钟，桑拿15分钟，不过体重么减轻

早餐：蜂蜜一杯  桃子一个

中餐:消化饼干2块   猕猴桃一个

晚餐：黄瓜一根

 

   才刚夸过自己最近皮肤好很多，今天早上起来，脸上就暴大豆豆了，疼死了  ：(

 

  

早餐：蜂蜜一杯

中餐：蔬菜若干 桃子一个

晚餐：杨梅15颗

 

  今天洗杨梅，泡了若干分钟后，有一个小虫子漂出来，其他虫子没发现，反正不管什么东西都会长虫子的，再说了，蛋白质含量高啊，哈哈

  我很想吃肉！虽然我平时并不大爱吃肉，但是现在，我真得很想吃，想吃烤肉，火锅 海鲜  鸭舌头，剩下的么，我考虑一下先。。。。。

 

  不知道是我减肥减的？还是今年的蚊子比较毒，被咬过之后居然一直红肿不消，现在手上胳膊上腿上脚上都是一片一片的，丑死了！！

早餐：蜂蜜一杯 

中餐：桃子一个

晚餐：桃子一个  黄瓜一根

 

   夏天的一大不好就是有很多蚊子咬我，不知道为什么，蚊子都很喜欢我 ，前几天等车的时候，一个蚊子居然在我手背上咬了一口，结果红片片一直到现在都没有下去，身上各处也均有红疙瘩，超级郁闷，我不可能随身一直开着点蚊香啊！邦迪止痒膏对我来说没什么用，还是超级养。

  老实交待，有点反弹，107了  晚上去运动，其实我没吃多少东西啊郁闷的，也许我家称不对！？今天去健身房看看他们的称。

 人们总以为归宿是梦想中期望的地方，其实不是的，归宿其实就是自己不知不觉走到的地方。

 

  健身房去过了，的确反弹了，恨死我自己了！慢走半个小时，骑车半个小时，游泳半个小时！脂肪快快溜走吧！！！！！

                                           合理吃饭能减肥

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

1. 永不谈节食
   　　减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
   
2. 要实事求是
   　　希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
   
3. 每次只戒吃一种食品
   　　如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
   
4. 切不可戒餐
   　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
   
5. 不要饿肚皮
   　　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
   
6. 吃东西要慢
   　　要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
   
7. 少吃脂肪
   　　一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
   
8. 适量增加淀粉类食物的比例
   　　复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
   
9. 慎选零食
   　　要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
   
10. 明智地吸收糖分
    　　如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
    
11. 不要完全戒绝爱吃的东西
    　　找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
    
12. 失败乃成功之母
    　　要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

早餐：蜂蜜一杯

中餐：三文鱼3片  桃子一个  西瓜1/12

晚餐：鲫鱼豆腐汤 100G（其中包括豆腐一块，鲫鱼一小片）蔬菜若干口 黄瓜半根

 

  检讨一下自己，今天吃得有点多，因为烧菜的时候，总是忍不住去尝尝，那我想尝尝味道如何么，结果就。。。晚上多运动一下吧  健身房今天人肯定很多的，不高兴去了。楼下跳绳好了。

  今天5点钟又下雨了，不知道明天会不会还下雨？

早餐：蜂蜜一杯  全麦面包1片  菠萝2小片

中餐：黄瓜2根

晚餐：桃子1个，菠萝3小片  西瓜1/12

 

  上海都快变成热带雨林了，这几天每逢傍晚时分就开始雷雨大作，狂风打雷闪电。这样的雨，估计今年的杨梅都不会太好了。大雨有大雨的好处，天气不在那么炎热，晚上睡觉很舒服。他们都说我减肥减的身体一点能量都没有了。其实，我本来就不是很喜欢空调房间，很闷的感觉，况且我真的不觉得很热阿！

  减肥到现在唯一的不好，就是由于吃得太少，每天基本上都是些水果蔬菜什么的，所以BM开始有重新回头的兆头了。医生说叫我每天晚上要跟马桶培养感情。我真的有很认真的培养感情阿！可是有些感情不是培养就可以有的啊   怎么办啦！我不可能靠药物生活啊！更不可能吃巴豆吧  ：（  我都快回到农业时代了，所有东西都是粗粮。我现在买米都买的是糙米，居然要比那种很白嫩的米要贵很多！这年代，越原始的东西，反而越值钱。。。。

 

早餐：蜂蜜一杯

中餐：绿豆汤 1小碗  全麦面包半片  红萝卜1根  黄瓜半根  生菜1片

晚餐： 菠萝几片  西瓜1/8

 

  今天早晨起来终于106斤了，呵呵 还好昨天的贪吃没有让我长胖，否则我真的要哭死了。今天就吃点黄瓜生菜吧。其实本来想吃蔬菜色拉的，结果早晨发现色拉居然坏掉了，坏就坏吧，本来我就在犹豫加不加，这下正好断了念想。

  香提被下令停产了，它家的CHEESE蛋糕还蛮好吃呢，以后不知道吃谁家的了，算了，也不吃了，都是脂肪。

  超市里面买了球生菜做零食了，不放色拉酱的蔬菜沙拉一点也不好吃！！球生菜切成片，放在了手边，让我降低了很多食用的欲望。。。。医生说饿的时候胃酸会分泌很多，如果总不给食物会伤胃的。那下次饿的时候，我多喝点水！

  有人说我嘴巴馋，吃天妇罗3天减肥的努力全部泡汤了  我无比的悔恨中！！再也不吃天妇罗了！！虽然晚上已经运动了很多，可是被人这么一恐吓，直想吃泻药。。。。运动应该不会吸收的更好吧？！我晚上再转半个小时呼啦圈 100个仰卧起坐好了！肉肉，求你们了，可千万别回来！我知道错了！！！！！

早餐：蜂蜜一杯  冰西瓜几口

中餐：三文鱼几片 北极贝2片  天妇罗3个

晚餐：绿豆汤一小碗 西瓜1/8

  

早晨起来称，还是107的样子，感觉是107.2的样子，喝点水就变成108了。真郁闷！传说中，不是说生理期过后很容易瘦的么？看来到我这里什么都跟别人不一样了555555 又进入平台期了。

   不过我现在的确饿得有些习惯了，似乎胃小一点点了。暴小的2个黄瓜吃掉，还有点撑。当然吃过没多久就饿得不行了。

   天气开始很热了，真好！这样的天气比较适合减肥，嘿嘿，随便动动就大汗淋淋的，那么我想象着我的脂肪在变啊变，变成汗水都走了，哈哈哈哈   

  发现我早晨吃冰西瓜，容易拉肚子！真好！我是不是都BT了？！

  今天实在没有忍住，中午吃了天妇罗。不能怪我啊，谁叫日文老师上课的时候，不断的举例：“日本料理中什么最好吃啊？！天妇罗  ！  天妇罗是日本料理中最好吃的。”  我实在是难以忍受了，馋虫子都被他勾出来了，所以今天跑去吃了。不过元禄寿司做的得一点也不好吃，太油。

   鉴于今天吃得比较多，晚上去健身房运动了。跑步+慢走 40分钟，游泳40分钟 桑拿10分钟。还是健身房的称比较可爱，我喝了很多水，穿衣服鞋子称还不到108。不象家里的称一点也不乖。下次饿着肚子去健身房称称净重去。

  晚上打雷闪电了，还好那时候我在游泳，看着外面大风大雨，还满爽的。今天晚上天气凉爽多了。

  今天收到MSN信用卡了，好换新的了！以前那个积分一点都不好！

  应该说是昨天了，果然是夏至了，暴热！一天之间，凉席也拿出来了，风扇也拿出来了。。还是觉得热，看来要开空调了。昨天我还觉得冷呢！

  好想吃冰激淋阿！受不了了   明天煮点绿豆粥喝！！

 早餐：蜂蜜一杯

 午餐：消化饼干6块    西瓜1/8

 晚餐：黄瓜2根

 

   今天早晨起来称了一下，指针稍微往107偏了一点点，却没有到中间位置。真想去买一个少一g都能看得出来的电子称。这样会让我多一点动力。否则，我总看见指针没有走到106我痛苦死了，伤心啊！

   今年注糖水的西瓜被炒得沸沸扬扬的，也的确我一直都没有吃到过不甜的西瓜，不过今天中午终于吃到了，哈  那就应该不是加工过的吧！？今天外面很热，总算是由夏天的感觉了。不过我晚上睡觉，没有开空调，也没有开风扇，甚至觉得稍微有点冷。。。天气热点，胃口就会差，就会更容易瘦了，嘿嘿

  晚餐，我就提前说了吧，黄瓜2根。现在的黄瓜是越来越难吃了！！

  天气热，我看花生也热得不行了，酸奶也不爱喝了。今天给他喝了白水，还把我可爱的玉米都给他吃了。

第一天：

早餐：西柚一個，花生醬2勺  麵包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡）烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果一個，香草冰淇淩一個，咖啡或茶一杯。


第二天：

早餐：香蕉半根，煮蛋一個，炸麵包一片，咖啡或茶一杯；
中餐：優酪乳一杯，蘇打餅乾2片，咖啡或茶一杯；
晚餐：熱狗腸2根，西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。  [葡萄按粒酸,扁豆按根算,狠!]


第三天：

早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾2片，咖啡或茶一杯；
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：吞拿金槍魚罐頭一罐（用礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄10粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草霜淇淋1杯，咖啡或茶一杯。


注意事項：
每日飲清水3杯（早中晚各一杯，三餐之間隔一杯）除此之外不能飲水和進食其他食物。 [連水都不能多喝]
生食物只能白煮，用鹽和胡椒調味，不可用其他。 

依食譜次序，不可亂用活用其他代替品；
咖啡或茶不能加奶和糖
此方連續3日後：第一次可以減9斤，三天后正常飲食，但不能過量。
四天之後可恥減肥食譜3天，如此連續一個月可減36斤。

 

传说中，上戏的减肥食谱。我怎么看晚上的食谱都很喝胃口，哈哈  香草冰激淋  哈哈  我的可爱多！

已经有人去做小白鼠了，我就不做了，万一吃这么多，我在更胖了！我还不如直接冰箱里的可爱多全部干掉，还让我比较爽！还有我的西瓜！

 

  太饿了，不行了  睡觉了！！

  今天比较忙，直到现在才有空来补日记，这都应该算是昨天了吧？？

  早餐：蜂蜜一杯

  中餐：银耳红枣桂圆莲子一小小碗（没有喝汤，这个应该么糖分）  芹菜20G

  晚餐：杨梅几颗，樱桃15颗  （下午4点之前吃的）

  现在很饿，不过没有前几天那么饿，一直在忙所以注意力分散了些。不知道瘦了没有，不敢去称，因为喝了很多水，等明天早晨起来称好啦。

  今天穿了一件好久都没有穿过的紧身体恤，哈，居然没有肚子突出来！开心！！哈哈哈哈  这件衣服很久没有穿了，就是因为每次穿的时候肚子一大块，很难看，让我很伤心。。。。不过脱掉衣服看，还是肚子上横肉多多。。。不知道等我瘦到100斤的时候，穿上那件比基尼会不会很美？？哈哈哈哈  等我瘦到100斤，欢迎大家约我去海滩游泳哦！但愿我能瘦到100！！！！

  今天在坛子里看到，有个女孩子168CM100斤，还去减肥，而且还是去瘦身中心。不活了！这个标准瘦身中心也肯接受阿！！我有看标准体重表，按照我这个年龄 我的身高，现在这个体重还比标准轻哪，哈哈  标准是：170 CM  55KG  嘿嘿 窃喜一把！等我要是能瘦到100斤，我也去瘦身中心，我说我要瘦到90斤（前提是不能没有咪咪），然后签约，然后她们肯定无法实现。。那我是不是可以获得赔偿了？？？在我的印象中，我自从长到这么庞大，低于100斤的时候，只有一次，就是高考那年。。。不过不是因为高考。。。是因为我在医院住了2个月。。。。。

你是一只小肥猪啊，咿呀咿呀呦
吃饱饭来就睡觉哦，生活真堕落
胳膊大腿都肉嘟嘟，像只大水桶
赶快节食去减肥吧，否则成。。
咿呀……咿呀……呦……

 

   朋友说正好写了减肥歌叫我看着以资鼓励，说我天天吃太多。。。。要知道我这个是压制了多么强烈的食欲才有现在的饮食，还多。。。。。。   我放上来，天天看着，看着看着我就没胃口，就瘦了。。。。

     不过，为了我的身材！为了我的100斤！我拚了！！！！！我要瘦！！！！！瘦！！！

  自从开始减肥，我的钱包瘪的速度慢了很多，基本上零食很少进我家门了，除了昨天进来的2包饼干。是消化饼干哦！粗粮的！！！应该不会胖了吧！减肥不都说吃粗粮比较好么？？不然怎么便便。。。。

  还有8斤，不知道什么时候才能实现！！！！！Fighting!!!

 早餐：蜂蜜一杯

 中餐：玉米一根

  晚餐：苹果一个  黄瓜一根

 

  还是108，昨天吃满多，不过还好还没有胖。我有些消化不良的感觉，感觉什么都想吃，可是吃到嘴巴里面也没什么味道。

  今天有健身，跑步了，还骑了脚踏车，累啊！没有瘦，我只是想增强一下我的体力，最近减肥明显感觉到身体素质下降了。

  减肥减的心情不是很好，我要努力努力让自己保持好心情！！！

 

唉唷喂唉唷喂
为何心那么憔悴
唉唷喂唉唷喂
就让我远走高飞
一路走来有多美
都化作了片片层灰
一半的我跟时间作对
一半的我却觉得好累
看你为我努力点缀
也是不完美
一半的爱比想像珍贵
一半的路却少了你陪
两个人太多事与愿违
我不想理会
唉唷喂...
谁的泪爱的累
让勇敢的人心碎
恨过谁无所谓
远行的人不后悔
爱总是百转千回
谁会陪我直到天灰

 

 

   好久都没听新歌了，这段时间总是沉迷于减肥，今天无意中听到一首歌，觉得不错，听听吧！

  今天是父亲节，可惜也不能在老爸身边陪他。愿我最最心爱的老爸身体健康！！平安快乐！只要老爸开开心心健健康康的我怎么都好

 

  早餐：蜂蜜一杯

  中餐：寿司2个  鱼丸一个  消化饼干2块

  晚餐：银耳莲子羹一小碗  提子小串

 

  今天早晨起来称还是108，没有减少。昨天累得要死，回来差点没忍住想吃东西，还好最后还是放弃了。肚皮上的肉肉还是蛮多的，要坚持要坚持！！有人说她有朋友减肥最后都得抑郁症了，我看，如果我继续胖下去，估计也有可能抑郁，哈哈，所以一定要瘦。上次咨询的减肥中心，要减掉4斤的话，就要花掉3000块，看来我现在已经节约了3000块了，嘿嘿。。。。。。其实，任何减肥药物什么的都是对身体有害的，曾经尝试过，超级难受，感觉心脏都要停跳了一样。之所以胖，就是因为嘴巴吃太多，最要紧的就是管好自己的嘴巴。不过做到这点真的很难阿！很佩服那种基本上不吃什么零食，连水果也很少吃的人。每天光吃一点点饭，人生的乐趣都少了很多阿！！！！！

  今天明显感觉体力不支，多吃点吧，银耳莲子羹美容且养颜 

 

 

早餐：蜂蜜一杯

午餐：玉米粥150ML   番茄炒蛋 20G 卷心菜 50G

晚餐：苹果一个

 

   每天最难熬的就是晚上了，饿得要命，非常地想吃东西。不过好的是，睡着了就还好早晨起来也就不饿了。最大的心理动力就是上称的时候，今天早晨称已经108了，开心！ 今天又有继续的动力了！

   都忘记说了，我每天晚上还有少量的运动，仰卧起坐+呼拉圈，嘿嘿。以前小时候不知道怎么搞得，就转不起来，现在很容易就会转了，也许现在的比较好转？？去年的裤子已经可是穿上啦 ，嘿嘿 

 

  早晨起来下雨了，还觉得满凉快，还在想这次梅雨倒还蛮舒服，结果现在开始晴了，已经开始有闷的感觉了。